♪三匹の怪獣とわたくし♪

  

今日はお弁当がないので、昨日の晩御飯
晩御飯も、ななごんが何を食べたか記録するのに
毎日写真は撮ってるんだけど、あまり変わり映えしませんな

この間、本匠の新米を買ったんですが
これがなんとっ！！めちゃくちゃおいしくて
私も靴屋の小人も夜はご飯を食べないんですけど
お米があまりにもおいしいので
ついつい、食べすぎてしまいます
まーじいちゃんが亡くなる前はお米を作っていたので
毎年新米を食べてたんですが
いやぁ～久しぶりに美味しい新米をいただいております

で、調子に乗って食べていたら
最近、体重がおもいっきりふえました
自分で、これはこえちゃ～～いけね～～～～よっ！！っちゅうのんを
決めてるんですが、超えてしまってあせっております
食欲の秋ですが、スポーツの秋でもあります
ちょいと食った分は、運動せんとね

昨日は仕事が５時までだったので、城山には行けず
ロナくんと一緒に篠崎公園まで








夏の間は、登りたがらないロナくんも
今の季節、私を引っ張って登ってくれるので楽チン
いや、楽しちゃいけないんですけど
こんど、城山にもロナくんを連れて行ってみようかしら
ちゃんと登るかな




  

うちには体脂肪計が二つあって
一つは出始めに買った
あの、びよ～～んとのびるなんかをもって計るやつ
今は体重くらいしか計ってなくて
一番いい体脂肪計はたつごんが寮に持ってちゃったので
新しい体脂肪計を買いました

あいばあちゃんが骨粗鬆症になって
私も骨密度が心配になって
ななごんも最近、ちょいと痩せてきたので
これは毎日きちんと計らんといけんっちゅうことで
ＴＡＮＩＴＡのいろんなのがでるやつ

わたくし、身長が１６４㎝・・・で結果が

体重:58.9kg
BMI:21.9
体脂肪率:34.5%
筋肉量:36.4kg
推定骨量:2.2kg
内臓脂肪:6.0
基礎代謝:1829kcal
体内年齢:53歳

ちょっと、よく調べてみらんとわからんのだけど
体内年齢が５３歳っていうのはかなりショック
靴屋の小人は５２歳のくせに４７歳だった
これから毎日図ることにしよっと

結果は毎日報告せんけど(笑)

  

最近、ちょっと外食が多かったり食べすぎたり（飲みすぎたり！？）してるので
晩御飯は軽くして、家でビールは控えようとおもっておったら
エバーグリーン畑班より




いやぁ～これはちょいとビールを飲まんと
てことで、ビールを飲んじゃったので晩御飯は







なんか、たつごんの減量メニューみたいですな
あと、家でもストレッチして少しお腹の肉をひっこめとかんと
来月から夏休み
また去年のように夏休みになったら海や川で泳がんとならん

去年は後姿の水着姿ご披露しましたが
みごとお腹の肉がなくなったならば
今年は前からの水着姿をＵＰいたしましょう(笑)(笑)  

最近、ほんのちょびっとなんですが
体重がふえちゃっておって
昨日はエアロビの日だったんですが、先週はお休みしちゃったし
この微妙に増えた（いや、ほんと２キロ未満なんすよ）
身体が重くてまったく動けなかったわ

なんか、動けなかったわりに
帰ってからお腹すいちゃったり
眠くなっちゃったりして、食べてお昼寝しちゃったら
なんにもならないわ～～
このまま、また恐怖の・・・キロ越えにならないように
頑張らなくっちゃ！！

いやぁ～しかし
エアロビの次の日は腹筋がバリバリ痛いっす



  

チーズ入りポテトコロッケ、鶏モモハーブ焼き、ニラ入り卵焼き
　　　切り干し大根とすり身天の煮つけ、シイタケの佃煮、りんご、こんにゃくゼリー
・・・弁当作って気が付いた
今日はななごん、土曜日ＰＴＡの振り替えで休みやったわ

さて、昨日のおさらい会はばっちりでした
・・・と言いたいところですが
なんとっ！ななごんと靴屋の小人が見に来ておって
二人の感想はというと
「お母さん、へろへろやん(笑)　最後になるとだんだんみんなに遅れてくるし」
そして靴屋の小人は
「いやぁ～エアロビって、結構大変そうやな
　　　おまえ見てたらこっちが疲れたわ～～」ですと。
見てる人を疲れさせる私の踊りっていったい・・・
いや、ほんとエアロビは疲れるんっすよ
どっちかっていうとフラダンスのほうが私にむいてるんじゃないかと
まぁ、私はいいんです
みんなのステージはとっても素晴らしかったです。

そして、昨日は母の日




ミニーちゃんのＴシャツと、チョコップケーキを作ってくれました。

たつごんからは夜
『今日、母の日のプレゼント買おうとしたけど
　　渡せんけ買わんかった！』と・・・
わざわざラインがありました。
まぁ覚えちょったちゅうだけでよしですな
  

昨日は高校のPTA
たつごんが三年間通った高校ですが
ななごんの高校の授業参観は初めて
授業は担任の先生の英語でした。




たつごんの情報科情報コースは女子が少なかったですが
ななごんの普通科進学コースも女子が少ない
でも、新しい友達もできて
楽しい高校生活を送っておるようです。
担任の先生が、とってもおもしろいっす

さて、ずっと前にエアロビやらベリーダンスやらの教室に通ってて
仕事の都合で途中で断念しておったんですが
最近、またシフトが変わっていけるようになったので
エアロビを再開しました。

で、なんと！！おさらい会に出ることに。
キャンディーズの『年下の男の子・ダンスバージョン』の曲で
エアロビのダンスを踊るという
昨日はリハーサルがあって佐伯文化会館で踊ってまいりました。
文化会館の舞台に立つなんて何年、いや何十年ぶりやろ。




入場無料なんで、お暇な方は観に来てね～
私のエアロビはみらんでいいけど
フラダンスや、ベリーダンス
キッズの踊りもかわいくてとっても楽しいおさらい会になりそうです



  

さてさて、こちら・・・




まぁ、足でわかるでしょうが
たつごんが肥り、私が痩せております。

たつごんは高校入ってしばらく５０キロ級だったので
そのころ体重は５０~５５キロくらい。
５５キロ級になっても６０キロを超えることはなかったんですが
春から大学生になって（まだ合格してないけど）
階級の体重も変わってくるので（グレコは５９キログラム級）
今、体重を増やしております。

そして～～わたくし
久しぶりの！！夢の５８キロ代に突入(笑)(笑)
目標は５２、せめて５５キロですな
この調子で、あまり無理せずゆっくりと
体重を減らしていこっと

あっ！ちなみにわたくし
身長は１６４㎝なんでございます。





チーズサンドハムカツ、豚のオニオンガーリック焼き、ほうれん草とコーンのバターしょうゆ  

さて、いっつもダイエット！ダイエット！って騒いでおりますが
今回は本気です！！
いままで痩せたりリバウンドしたり、体調を崩したり
もう私も来年は？？歳になるので
健康に気をつけてきっちり痩せないとって考えるようになりました。

もともと運動する習慣がないので
激しい運動をたまにしても疲れるだけ
それに前に比べると仕事的には運動量が多いと思います。
食べるものを我慢してもすぐにリバウンドしてしまう。

幸いなことに給食のお仕事で
食品成分表の入力をしておるし
今は食べ物のカロリーや痩せやすい食品などを
ネットで検索することができます。

だいだい一日に1000キロカロリーから
学童のお仕事に行って運動量が多い時はちょっと多めの
1200キロカロリーを目標に献立をたてて食べるように。

野菜を中心に、でもたんぱく質もとらないといけないので
高タンパク低カロリーのマグロや鯖、鶏はささみやムネ肉で

マグロや鯖にはDHAやEPAが豊富なのです。
DHAとEPAちゅうのんは、脂肪が体に付くのを阻止したり、
内臓脂肪を減らしたりする働きがあります。
血液をサラサラにする効果があるので
代謝を上げて痩せやすい体になるそうです。
また、EPAには、満腹中枢を刺激する働きがあるので、
満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを抑える効果が期待できるとのこと。

鶏ムネはビタミンB6、ナイアシン、パントテン酸
パントテン酸ちゅうのは体内で脂肪と糖をエネルギーに変えてくれます。

まぁ調べたらいろいろと出てくるので
興味がある人は『ダイエット』で検索してみてください。
サプリ以外でも健康的に痩せられる知恵がたくさんあります。
カロリーが高いからと敬遠していた食品にも
意外なダイエット効果があるものが多いです。

いままでは本当に急激に体重を減らすことばかり考えていたのですが
ゆっくりと目標体重まで頑張っていきます。

まぁ体重は減っても、腹周りだけはいつも太めだったわたし、
姿勢をよくして腹筋運動は地道に続けて行かなきゃね





アジフライ、鶏ももの塩焼き、卵焼き、野菜
　いんげんとちくわの胡麻和え、厚揚げのゴマ油炒めねぎのせ
たつごんが明日計量で、野菜多めに揚げ物はなし
今回は55キロ級に出場なので、特別な減量メニューはなしでしたが
ご飯と揚げ物を控えてトマトをいっぱい食っておりました。
たつごんは一気に6キロくらい減量しても
計量が終わったらすぐに元の体重にもどります。
だからたつごんと一緒の減量メニューは私には×ですな。

  

今朝起きたら、なんと首の痛みがないっ！！
どよ～んとした違和感すらないっ！！
これは昨日踊ったベリーダンスのおかげですな
先週はタヒチダンスをしたんですが、隔週で昨日はベリーダンスのレッスン。

踊るとちゃんりんちゃりんってなるヒップスカートっちゅうのんを巻いて
腰を振り振りして、くるくるまわるやつです（なんかよーわからんでしょうが）

腰を振りながら、腕を上にあげてくりくりしながらおろしたり
大きくふりまわしたりしたのがよかったんでしょうな。
整体にいってあちこちもんでもらって、もみ返しがくるよりも
断然、治りが早かった
まぁ、ちと腹筋が筋肉痛でございますが

Ｆａｃｅｂｏｏｋに写真をＵＰしたらば
『腰巻か！？相撲取りか！？まわしか！？・・・』などなど
散々なコメントでしたが、まぁ本人が楽しけりゃいいんです
なんか７月に発表会があるそうで
まぁそれにゃでませんが、来年あたりは初舞台を踏む
・・・かもしれません（笑）





薄切り豚ロースにチーズ挟んだとんかつ、野菜、卵焼き
　　ミニステーキ、ジャーマンポテト  

さてさて、暑くなりましたので
去年の夏用ちょいと短めのジーンズを出してはいたらば
き、きついじゃないの！！
体重自体はそんなに変わってないのだけど
またまた腹周りが成長しておるようで、かなりショックです。

去年に比べると立ち仕事やし、最近は子どもたちと動き回るので
もうちょっと痩せてもいいんだけど、やっぱり食べておるのだなあ・・・

ちゅうことで運動もしっかりして、食事も気をつけてみようと





しかしですなぁ、やっぱりお腹がすいちゃってすいちゃって
我慢できない～～っ！！

いやぁ～そう考えるとレスリング部の減量っていうのは
たつごんの減量メニューを考えますとほんとにきついもんだと思いますな。
それで、サウナスーツを着て練習とかランニングとかするわけで
そうとうな根性がいるんですなぁ・・・

今回はあちこちでダイエットすんじゃ～～っ！！って宣言しておりますので
いろんな人からアドバイスや叱咤激励をいただいて
鬼のようなコーチ（？）もいるので
頑張ってみようかと思います、さぁ皆様お楽しみに～～～





  

去年、仕事を始める前に友達に誘われてエアロビとヨガに行っておりました。
バンブーに行くようになって時間がなくなったんでやめたんですが
今月から学童のお仕事をするようになったら
火曜日の午後が時間調整でＯＦＦになったんですな。

エアロビとヨガは水曜日
火曜日はタヒチアンダンスとベリーダンスのレッスンだそうで
それじゃあっちゅうことで、昨日から踊ることにしました、タヒチアンダンス。

いやぁ～これがなかなか面白い、楽しいっ！！
実はエアロビはテンポが速くてついて行くのが精いっぱい
ちゅうかついていけずに毎回へろへろになっておりまして
ヨガのほうは体が硬すぎて、これもまたついていけずに
今だから言う、わたしにとっては苦痛の時間でありました

しか～～しっ！！タヒチアンダンスは踊れるっ
エアロビよりも動きが激しくないし、ヨガみたくあんまり体をくにゃくにゃせんでいい。
ちょいと腰をふりふりっとするとこが、まだまだですが
な～～んかとっても楽しいの
これはしばらく続けられそうだわ。
そのうちウエストにくびれができたりして
上手に踊れるようになったら動画をＵＰしちゃおうかなぁ～
まぁ期待せずにお待ちください（だれも期待してね～～よっ）
なんだかんだいっても酔っぱらったらどっかにあげちゃうかもしれないからね～





チーズささみカツ、卵焼き、野菜、ハムチーズ巻き（Ｗチーズになっちゃった）
　　牛肉とこんにゃくの胡麻炒め、ポテトサラダ

  

さてさて、たつごんは１１月１０日に新人戦県予選があります。
インターハイ、国体と５５キロ級でしたが
新人戦から５０キロ級になるので試合までに５，６キロ
久しぶりの減量でございます。

できるだけカロリーを抑えて、それでも体力つけるために
栄養は取らなくちゃいけないので
こちらもいろいろ考えてメニューを考えなくちゃいけませんな。

ちゅうことで、まずはたつごんの大好物のコロッケを
揚げずに作りました。








減量中は水分をかなり抑えなくちゃいけないので
牛乳も飲めなくなり、乳製品不足になるので少しでもチーズ、ヨーグルトなどを















コロッケは油で揚げないだけで１００キロ以上カロリーダウン。
う～～ん、ヘルシーですなぁ
靴屋の小人は「揚げてないことがわからなくくらい美味しい」
たつごんは「揚げてないことがわかるけど、めちゃくちゃ美味しい」とのことです。

たつごんの減量と一緒に私も少しダイエット
しばらくの間家飲みビールをやめます！！（ほんとか！？）
まぁ私はたつごんと違って意思が弱いんですなぁ、これが・・・





かぼちゃのコロッケ、豚バラピザ、卵焼き
　　野菜、枝豆、焼きそば  

さてさて、昨日はわたくし筋肉痛が絶好調
腹筋と脇腹がとっても痛かったっす

脇は手を伸ばして横にぐ～っと曲げた時に
かなりきつくて、日頃こんな格好しないから
こりゃ効くなとおもったら案の定

腹筋はもうバリバリで
咳をしたりするとかなり痛いっす

子ども達には筋肉痛は筋肉が頑張ってる証拠
だから大丈夫なんて言ってますが、
ほんとはゆっくり休んだほうがいいそうですな。
ちゅうわけで昨日はお昼寝たっぷりしてました

「あんた、運動しても食って寝ちょったらなんにもならんで」と
友達から散々言われております  

さてさて、先週から始めたヨガ
このお教室には他にも、エアロビやベリーダンス
フラダンス、タヒチダンスなどありまして
ちょうどヨガの前の時間がエアロビの時間。

一緒に行った友達が
「いっそのことエアロビもしてみらん？？」という
恐ろしいことを言い出した

まぁ一応体験ちゅうことで、やってまいりましたエアロビクス。
私たちよりも年配の方の方が多くて
こりゃ大丈夫かなぁ…と思いつつ
いざ始まってみますとかなりきましたな
いや、ほんとにそんなに激しい本格的なエアロではなかったんだけど
なんたて日頃運動してない私
すぐに息がきれてしまいまして
とにかくついていくのが精一杯でございました。

そのあとヨガをしたんですが
急に無理な動きをしたせいか足がつってしまって
とっても無様な姿をさらすことに

こりゃ、これから続けるのなら毎日少しづつストレッチをしないと
週にいっぺんだけ激しい運動をしても
身体を痛めるだけなんじゃないかと痛感いたしたわけでございます。

そんでもって運動のあとは腹が減る









  

昨日、ちょこっとお昼寝して起きたら背中が痛い
朝から太ももあたりが痛かったんだけど
これって筋肉痛か！？
まさかヨガしたから筋肉痛になったのか

今日は朝からとっても寒くて身体がカチコチ
これ以上身体が硬くなるとぎっくり腰かぎっくり首をしちゃいそう
気をつけながら　Wii　fit　でストレッチでもしようかな。



  

仕事を辞めてからわたくし、順調に太っております
この間たった一泊しただけの福岡の夜
そんなに食った覚えもないんだけどなんと１キロも増えちょったわ
たつごんじゃないんだから計量終わった途端に太らんでいいって

…というわけで、今日からわたくし
ヨガ教室に行くことになりました。

いや、最初は絶対に行かな～～いって抵抗してたんだけど
友達から半ば強引に（？）強制的に（？）誘われてまして

「運動せんといけん」と怒られて
今日はとりあえず体験してまいります。

以前もちょびっとだけヨガをしたんだけど
なんたて身体が硬いのなんのって
まぁ続くかどうかわかりませんが
ちょっと頑張ってきます




  

さてさて、お仕事を辞めて大変なことが
なんと一週間で１キロ以上も体重が増えておる

別に仕事に行かないという以外に
たいして食べる量が増えたとかっちゅうことはないんだけど
なぜか体重増加に加速がかかっておる
せっかく頑張って8キロ以上も減らしたのに

これからお正月がやってくるし
（私はお正月は餅の食い過ぎで確実に太る）
気を付けないと大変なことになるわ～～～
とりあえず、時間があるので
ロナの散歩の距離を伸ばしてみよう…





  

昨日の朝は大粒の雨の雨音と風の音がすごかったです。
昼前には雨もあがり、お日様ポカポカ
でも外は、気温がぐっと下がって風も冷たくなりました。










さてさて、春から頑張ってる私のダイエットですが
思いっきり停滞中
あと4キロがなかなか減りません。

反対にたつごんは今、太りたくて太りたくてしょうがない。
お弁当もたくさん持ってくんですが
レスリング部では練習中にご飯を炊いて
納豆ご飯やおにぎりにして食べさせてくれてるそうです。

そして帰ってから、私たちが食べるおかずのほかに
必ず300～400gの牛肉をステーキとか焼肉にして食っておる。
お茶碗はもちろん丼。

これでもここ2ヶ月位のあいだに増えた体重は2キロほど。
もし私がたつごんと同じ食事をしてたら
きっと体重は80キロ～100キロになっちゃってるやろな
私なんて粗食なのに（玄米ご飯と納豆とかさ～）
なんで体重が減らないんだっ！！
ほんとに、ほんと～～に私の肉をたつごんにあげたいわ～




  

約2年前の体重に戻りました～～
何が嬉しいって、去年着れなかったジーンズが履けること。
体重的には10キロほど減ってるんだけど
なんか今回は顔が痩せてないのよね
なんでだろ…

さて目標体重まであと3キロ
がんばるもんね～～





いや～しかし、チビにゃん達成長しましたなぁ
もうヒメとそんなに大きさ変わらないんじゃないか
まだおっぱいを飲んでおる、いつまで飲むのかしらん  

体重が第１目標である、◎キロを切ったぞ
最終目的まであと４キロちょい。
がんばるもんね～～

だけどさ～最近、お肉はササミだけ
焼肉がたべたい～～～っ！！




たつごんは毎晩、お肉たっぷりと揚げ物に豆
丼に大盛りのご飯を食ってんのに
まぁ～～～ったく肥らない
やっと５０キロを超えたくらいなんだよな
お母さんの脂肪を全部あげたい
そしたらみんな筋肉に変わっちまうんだろうなぁ…
う、うらやましい